Uống trà có tác dụng gì?

Một trong những đáp án phổ biến nhất của câu hỏi uống trà có tác dụng gì là chống oxy hóa, ngăn ngừa ung thư, giảm stress. Ngoài ra, trà còn mang lại vô số lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe.

Cùng với cafe, trà xanh là loại thức uống phổ biến xuất hiện ở khắp mọi nơi trên thế giới. Đặc biệt, với người Việt Nam, uống trà đã trở thành thói quen vào buổi sáng hay những buổi gặp gỡ, tán gẫu. Đây là thói quen lành mạnh, thậm chí là rất tốt cho cơ thể vì những lợi ích từ lá trà xanh mang lại. Vậy uống trà có tác dụng gì? Có phải tất cả mọi người đều có thể uống trà hàng ngày không? Máy đóng gói An Thành sẽ làm rõ  ngay đây nhé!

>>> Máy đóng gói trà túi lọc

Uống trà có tác dụng gì? Trong trà xanh có những chất gì?

Để trả lời câu hỏi uống trà có tác dụng gì, chúng ta cần hiểu được trong trà xanh có những thành phần gì.

Các nghiên cứu chuyên sâu về thành phần của lá trà xanh cho thấy trong thân và lá trà xanh có  chứa các hoạt chất polyphenol, axit amin, axit hữu cơ, caffeine, polysacarit, vitamin, diệp lục, tinh dầu, saponin, axit béo…và đặc biệt là polyphenol (đặc biệt là catechin và theaflavines) – thành phần quyết định lớn đối với hương vị và tác dụng của trà.

Trà xanh khi được sấy khô chứa một lượng rất lớn các hoạt chất có giá trị tích cực đối với sức khỏe gồm protein, catechin, flavanol, polysacarit, caffeine, axit béo, , axit amin, vitamin, khoáng chất, nguyên tố vi lượng, tinh dầu, diệp lục và nhiều loại thực vật thứ cấp khác.

Lợi ích của việc uống trà

Với hàng loạt các thành phần kể trên, chắc chắn việc uống trà hàng ngày một cách khoa học mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Chống oxy hóa mạnh mẽ

Trà xanh có chứa đến 30% polyphenol, đặc biệt là lượng lớn catechin (EGGG). Đây là hoạt chất chống oxy hóa tự nhiên, có công dụng ngăn chặn, sửa chữa những tổn thương tế bào, kháng viêm và phòng chống ung thư. Ngoài ra, EGGG còn rất hữu ích trong phòng chống và trị liệu các bệnh về tim mạch như huyết áp, nhồi máu cơ tim, xơ vữa động mạch.

Phòng chống ung thư

Trà xanh chứa rất nhiều chất chống oxy hóa (các chất flavonoid), các chất này có khả năng loại bỏ các gốc tự do gây lão hóa, ung thư.

Các nghiên cứu đã chứng minh trà có khả năng kích hoạt enzym giải độc bên trong cơ thể. Hoạt chất polyphenol trong trà xanh có thể làm giảm các loại protein gây sự tăng trưởng tế bào ung thư.

Uống trà xanh một cách khoa học sẽ làm giảm nguy cơ ung thư vú, ung thư tuyến tiền liệt, ung thư đại trực tràng,…

Uống trà có tác dụng giảm stress

Trong trà xanh có một loại axit amin gọi là l-theanine. Các nghiên cứu về l-theanine cho thấy đây là một chất dẫn truyền thần kinh làm tăng sóng alpha trong não, có thể giúp não bộ thư giãn và giảm lo âu.

Uống trà thường xuyên giúp cải thiện trí nhớ

Thành phần EGGG có vai trò tham gia vào quá trình sản sinh các tế bào não, qua đó giúp cải thiện chức năng não. Một ly trà xanh mỗi ngày vào buổi sáng sẽ giúp duy trì một khối óc minh mẫn, tránh bệnh đãng trí, hay quên, hội chứng Alzheimer và Parkinson.

Uống trà giúp tăng cường sức khỏe tim mạch

Các thành phần trong trà xanh có khả năng kiểm soát cholesterol, cũng như bảo vệ các hạt LDL khỏi quá trình oxy hóa. Giúp điều hòa huyết áp, ngăn chặn xơ vữa động mạch.

Theo các thử nghiệm lâm sàng, ở những người thường xuyên uống trà luôn có tỷ lệ mắc các bệnh về tim mạch ít hơn so với người không có thói quen này.

Trà xanh giúp đốt cháy mỡ thừa, hỗ trợ giảm cân

Trà xanh có tác dụng kích thích quá trình trao đổi chất của cơ thể, đốt cháy chất béo, giúp hạn chế sự tích tụ chất béo (nhất là ở vùng bụng). Kết hợp việc uống trà xanh mỗi ngày cùng chế độ ăn uống, luyện tập khoa học sẽ giúp quá trình giảm cân đạt được kết quả như mong đợi.

Làm chậm quá trình lão hóa, giữ da và tóc khỏe mạnh

Hiệu quả này chính là nhờ các chất chống oxy hóa có trong lá trà xanh. Đây cũng là đáp án được trả lòi nhiều nhất khi ai đó hỏi uống trà có tác dụng gì.

Duy trì thói quen uống trà xanh mỗi ngày sẽ làm chậm quá trình lão hóa, giúp duy trì một cơ thể, làn da và mái tóc khỏe mạnh, trẻ trung và tràn đầy sức sống.

Ngoài các lợi ích trên, uống trà xanh còn giúp bảo vệ răng miệng, phòng ngừa sâu răng, giúp xương chắc khỏe, cải thiện các triệu chứng của dạ dày,…

Một số lưu ý khi uống trà

Để tận dụng tối đa những lợi ích của trà đối với sức khỏe, chúng ta cần lưu ý:

– Không nên lạm dụng, không uống quá 10 tách trà mỗi ngày. Người khỏe mạnh bình thường chỉ nên dùng 2-3 tách, người có nhu cầu giảm cân dùng khoảng 6-7 tách. Riêng với những người dị ứng cafein thì nên hạn chế sử dụng, đặc biệt vào buổi tối để không bị mất ngủ.

– Nên bổ sung nước và các loại thức uống khác, không dùng trà thay nước uống hàng ngày.

– Không nên uống trà khi bụng đói dễ gây cồn cào, uống trong lúc ăn sẽ làm cản trở hấp thụ một số chất dinh dưỡng và trước khi đi ngủ sẽ gây trằn trọc, khó ngủ.

– Không dùng trà để uống thuốc sẽ ảnh hưởng đến hiệu quả của thuốc.

– Không uống trà đã pha lâu vì một số vitamin trong trà đã bị phân hủy.

Như vậy, chúng ta đã hiểu được uống trà có tác dụng gì đối với sức khỏe của mình rồi. Từ giờ, hãy sử dụng trà một cách khoa học, hợp lý để giúp duy trì một sức khỏe dẻo dai, cường tráng nhé!