Các loại hạt eat clean giảm cân tốt cho sức khỏe

Bạn đang có nhu cầu giảm cân nhưng lại quá bận rộn không có thời gian tập luyện thể dục thể thao. Bạn không muốn sử dụng các loại thuốc giảm cân vì sợ có ảnh hưởng tới sức khỏe. Bạn vừa muốn giảm cân mà lại khỏe mạnh, đẹp dáng, đẹp da thì giải pháp tốt nhất cho bạn đó chính là các loại hạt eat clean thơm ngon giàu dinh dưỡng. Hãy cùng An Thành điểm qua một số hạt eat clean nhé!

Các loại hạt eat clean – Hạnh nhân

Hạnh nhân là một trong những loại hạt top đầu trong các loại hạt dinh dưỡng. Hạnh nhân được sử dụng rất nhiều trong làm bánh, làm sữa hạt, làm kẹo….

Hạnh nhân có vị thơm ngon, bùi béo chứa nhiều chất béo không bão hòa đơn, chất xơ, protein và dinh dưỡng quan trọng khác.

 Theo tính toán của các nhà khoa học thì trong 28 gram hạnh nhân có chứa: Chất xơ: 3,5 g, Chất đạm: 6 g, Chất béo: 14g (9 trong số đó là chất béo không bão hòa đơn), Vitamin E: 37% RDI (giá trị dinh dưỡng mỗi ngày), Mangan: 32% RDI, Magie: 20% RDI, Đồng, vitamin B2 (riboflavin) và phốt pho.

Đặc biệt là chỉ chứa 164 calo thôi vì vậy hạnh nhân là một trong số loại hạt được dùng để giảm cân an toàn và tốt cho sức khỏe và bạn có thể sử dụng hàng ngày trong thời gian dài mà không hại cho sức khỏe mà còn làm cho sức khỏe của bạn trở lên khỏe mạnh hơn.

Các loại hạt eat clean – óc chó

Hàm lượng dinh dưỡng có trong 30 gram hạt óc chó gồm có protein 4,3 gram, đường 0,7 gram, chất xơ 1,9 gram, carbs 3,9 gram, vitamin và khoáng chất ( đồng, axits folic,vitamin b6, vitamin E), chất béo 18,5 gram, calo 185 calo hầu hết lượng calo trong quả óc chó đều đến từ chất béo.

Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng tuy hạt óc chó có hàm lượng chất béo và calo cao nhưng không làm tăng nguy cơ béo phì khi dùng để ăn hàng ngày vì vậy chúng được sử dụng để làm thực phẩm eat clean hỗ trợ giảm cân.

Quả óc chó chứa một lượng lớn axit alpha- linolenic chất béo omega -3 lành mạnh (ALA) tốt cho tim mạch giúp giảm viêm và cải thiện thành phần của chất béo trong máu

Quả óc chó chứa một số thành phần hoạt tính sinh học có tác dụng chống ung thư: Phytosterol; gamma-tocopherol; axit béo omega-3 ; axit ellagic và các hợp chất liên quan;polyphenol khác nhau chống oxy hóa.

Các nghiên cứu khoa học cũng chỉ ra rằng óc chó giúp giảm mắc bệnh Alzheimer và bệnh lão hóa não bộ do thời gian và tuổi tác.

Bác sĩ và các chuyên gia dinh dưỡng khuyên mọi người đổi thực phẩm giàu chất béo từ thịt, cá trứng, sữa…sang quả óc chó giàu chất béo tốt cho sức khỏe hơn không chứa cholesterol.

Các loại hạt eat clean – hạt macca

Hạt macca là một trong những loại hạt có giá thành đắt đỏ nhất trong các loại hạt dinh dưỡng. Vậy nên sử dụng hạt macca hàng ngày khá tốn kém cho những người có kinh tế eo hẹp vì vậy lựa chọn hạnh nhân, óc chó hoặc hạt đậu, đỗ, bí… để thay thế là lựa chọn tối ưu.

Hạt macca chứa ít carbs và đường vì vậy những người bị tiểu đường có thể an tâm sử dụng loại hạt này.

78% lượng chất béo trong hạt macca đều là chất béo không bão hòa đơn đây là loại chất béo lành mạnh giúp cung cấp năng lượng cho tế bào, hấp thụ chất dinh dưỡng và điều hòa nội tiết vì vậy giúp phụ nữ giữ gìn vóc dáng hiệu quả, kéo dài tuổi thanh xuân, chống lão hóa da.

Xem thêm: Mách bạn cách bảo quản đậu phộng rang giòn lâu

Trên đây là thông tin về các loại hạt eat clean bạn nên sử dụng nếu muốn giảm cân lành mạnh, tốt cho sức khỏe. Đừng quên chia sẻ bài viết này cho những người thân yêu của mình để họ cũng có cơ thể đẹp và khỏe mạnh nhé. Và nếu bạn muốn bảo quản những loại hạt này để dùng lâu thì có thể dùng máy đóng gói hạt để bảo quản được tốt hơn.